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Hair Health: Essential Care for a Healthy Scalp

 

Basic Care for Scalp Health

1. Proper Cleaning: Understanding that healthy hair begins with the care of two areas – the scalp and the hair strands. These have distinct needs, requiring different attention. Using quality shampoos tailored to your scalp type (oily, dry, sensitive) is essential. Effective cleaning removes excess oil and impurities that can block hair follicles. 

   Avoid very hot water: Hot water can dry out both the scalp and the hair. We recommend using lukewarm to cold water.

   Scalp massage: Before washing your hair, you can and should give your scalp a brief massage to promote blood circulation. We advise a gentle massage in circular motions using your fingertips (not nails) for 3 to 5 minutes.

2. Hydration: Using conditioner after washing is crucial not only to hydrate the strands but also to reduce frizz and make combing easier, preventing breakage. Apply only to the lengths and ends.

   In addition to the conditioner, perform deep hydration treatments once a week or every two weeks, depending on your hair's needs.

   Remove excess product: It is important to rinse well to avoid residues that can weigh down the hair.

3. Protection: Protect your hair from humidity with a leave-in. After washing, apply a leave-in to seal in moisture and protect the hair from external damage.

4. Nutrition – Healthy Diet: A balanced diet that includes a variety of quality protein sources, along with vitamins and minerals such as iron, zinc, and B vitamins, is essential to strengthen the hair and maintain scalp balance.

   Adequate protein intake is vital for the production of keratin, a key component of hair.

   Drinking water is also crucial to ensure the hair receives all necessary nutrients. Adequate water intake improves blood circulation, helping to deliver essential nutrients to hair follicles. It helps to maintain hair elasticity, and reducing breakage.

5. Avoid Harsh Chemical Products: Excessive use of products such as dyes, bleach, and straighteners can damage the hair structure and sensitise the scalp.

6. Consultation: See a trichologist to identify and address conditions such as dermatitis or early-stage alopecia.

Cuidados Básicos para a Saúde do Couro Cabeludo

1. Limpeza Adequada: Compreender que um cabelo saudável começa com o cuidado de duas áreas – o couro cabeludo e os fios de cabelo. Estas têm necessidades distintas, pelo que requerem atenções diferentes. Utilizar shampoos de qualidade, adaptados ao seu tipo de couro cabeludo (oleoso, seco, sensível), é essencial. Uma limpeza eficaz remove o excesso de oleosidade e impurezas que podem obstruir os folículos pilosos. 

   Evitar água muito quente: A água quente pode ressecar tanto o couro cabeludo como os fios de cabelo. Recomendamos o uso de água morna a fria.

   Massagem no couro cabeludo: Antes de lavar o cabelo, pode e deve realizar uma breve massagem no couro cabeludo para promover a circulação sanguínea. Aconselhamos uma massagem suave em movimentos circulares, utilizando as pontas dos dedos (não as unhas), durante 3 a 5 minutos.

2. Hidratação: O uso de condicionador após a lavagem é crucial não apenas para hidratar os fios, mas também para reduzir o frizz e facilitar o pentear, evitando quebras. Aplique apenas no comprimento e nas pontas.

   Para além do condicionador após a lavagem, realize hidratações profundas uma vez por semana ou a cada duas semanas, conforme a necessidade do seu cabelo.

   Remover o excesso de produto: É importante enxaguar bem para evitar resíduos que possam deixar o cabelo pesado.

3. Proteção: Proteja o seu cabelo da humidade com um leave-in. Após a lavagem, aplique um leave-in para selar a hidratação e proteger o cabelo contra danos externos.

4. Nutrição – Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada, que inclua uma variedade de fontes proteicas de qualidade e vitaminas e minerais como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, é essencial para fortalecer os fios e manter o couro cabeludo equilibrado.

   A ingestão adequada de proteína é fundamental para a produção de queratina, um dos principais componentes do cabelo.

   Beber água também é importante para garantir que o cabelo receba todos os nutrientes necessários. A ingestão adequada de água melhora a circulação sanguínea, ajudando a levar nutrientes essenciais aos folículos capilares. Ajuda a manter a elasticidade do cabelo e reduz a quebra.

5. Evitar Produtos Químicos Agressores: O uso excessivo de produtos como tinturas, descolorantes e alisamentos pode danificar a estrutura capilar e sensibilizar o couro cabeludo.

6. Consulta Profissional: Procure um tricologista para identificar e tratar condições como dermatites ou alopecia em estágios iniciais.